В рамках нашей рубрики «Доктор советует» детский врач-гастроэнтеролог Дарья Александровна Иванова рассказывает о том, почему важно не забывать про рациональное питание для детей в летний период:

«Детям важно питаться правильно летом, чтобы обеспечить их энергией и витаминами в период активного роста и повышенных энергозатрат. Кроме того, в жару организм ребёнка теряет много влаги, поэтому необходимо следить за питьевым режимом. 

Основные принципы питания

Лёгкость и сбалансированность. Уменьшить количество жирных и тяжёлых блюд, сделать акцент на свежих продуктах.
Регулярность. Лучше кормить ребёнка чаще, но небольшими порциями (5–6 разв день).
Соблюдение температуры пищи. Еда не должна быть слишком горячей или ледяной.

Полезные продукты
Овощи. Огурцы, кабачки, морковь, помидоры, цветная капуста. Их можно предлагать как в свежем, так и в тушёном или запечённом виде.
Фрукты и ягоды. Арбуз, дыня, яблоки, черника, малина, персики.
Каши и злаки. Овсянка, гречка, булгур, кукурузная каша.
Кисломолочные продукты. Ряженка, кефир, йогурт без добавок, творожки.
Лёгкое мясо и рыба. Индейка, куриная грудка, речная или морская рыба на пару.

Важно учитывать индивидуальные особенности и аллергии детей.»