В рамках нашей традиционной рубрики «Доктор советует» врач-гастроэнтеролог Иванова Дарья Александровна рассказывает на что обратить внимание в питании детей, чтобы не заболеть:

«🔹 Сбалансированность питания:
Дети должны получать полноценный набор макро- и микронутриентов: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Это поддерживает иммунитет и общее здоровье.

🔹 Высокое содержание витаминов и минералов:
Особенно важны витамины A, C, D, а также цинк и железо. Они укрепляют иммунную систему и помогают организму защищаться от вирусов и бактерий.

🔹 Регулярное употребление овощей и фруктов:
Свежие овощи и фрукты содержат антиоксиданты и клетчатку, которые способствуют укреплению иммунитета и нормальной работе пищеварения.

🔹 Достаточное потребление жидкости:
Вода поддерживает нормальную работу организма, помогает выводить токсины и улучшает защитные функции.

🔹 Ограничение сахара и переработанных продуктов:
Сладости и фастфуд снижают защитные силы организма и увеличивают риск воспалений.

🔹 Частые, но небольшие приёмы пищи:
Такое питание поддерживает стабильный уровень энергии и помогает лучше усваивать полезные вещества.

🔹 Общая гигиена и свежесть продуктов:
Используйте только свежие и качественные продукты, следите за гигиеной при приготовлении пищи, чтобы избежать заражений.

⚠️ Важно помнить, что питание — это только часть профилактики. Регулярное закаливание, достаточный сон и физическая активность дополняют защиту организма ребёнка.»