В рубрике «Доктор советует» заведующая поликлиникой Элиза Рафаэловна Евдокимова рассказывает о пользе физической активности для детей:

«Физическая активность — основа здоровья детей. Она помогает укрепить кости и мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развить координацию и моторные навыки. 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующий уровень физической активности для детей разных возрастов:
✅ Дети от 1 до 5 лет — не менее 3 часов активности в день, включая активные игры, прогулки и подвижные занятия.
✅ Дети от 6 до 17 лет — не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день. Важно, чтобы нагрузка была разнообразной и включала как кардионагрузку, так и силовые тренировки для укрепления мышц.

Виды физической активности
Некоторые виды физической активности, полезные для детей:
1️⃣ Активные игры — догонялки, прятки, прыжки через скакалку.
2️⃣ Плавание — укрепляет мышцы, развивает гибкость и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
3️⃣ Гимнастика — развивает силу, гибкость и баланс.
4️⃣ Командные виды спорта — футбол, баскетбол, волейбол помогают развивать навыки сотрудничества и лидерства.

Недостаток физической активности (гиподинамия) может привести к следующим проблемам у детей:
🚫 мышцы слабеют и атрофируются;
🚫 падает общая работоспособность, ребёнок чувствует себя вялым и уставшим;
🚫 происходят нарушения в обмене веществ и кровообращении, в частности, ухудшается кровоснабжение головного мозга;
🚫 ухудшается иммунитет, ребёнок часто болеет;
🚫 появляется избыточный вес, а порой и ожирение;
🚫 возникают проблемы со зрением, гиподинамия считается одним из факторов развития близорукости.»