В рамках нашей традиционной рубрики «Доктор советует» наш психолог Айгуль Жаксибековна Таксибаева рассказывает о рекомендациях, которые помогут поддерживать эмоциональное здоровье весной:

☝️Регулярные физические нагрузки и физическая активность. Они снижают уровень стресса, улучшают настроение и способствуют общему психическому здоровью.  

☝️Здоровое питание. Питание в меру. Сбалансированный рацион помогает поддерживать энергию и уровень гормонов счастья. 

☝️Полноценный сон. Важно отводить сну достаточное время и поддерживать регулярный режим дня, чтобы избежать избыточной усталости и снижения настроения. 

☝️Регулярное общение с близкими людьми. Общение с семьёй, друзьями или участие в социальных мероприятиях помогает снизить уровень одиночества и улучшить эмоциональное состояние. 

☝️Уход за собой. Можно найти увлекательные хобби, заняться чтением, медитацией или другими приятными занятиями.    

☝️Борьба с негативными мыслями. Можно использовать тайм-менеджмент: ставить себе посильные задачи на день, поэтапно их выполнять.

Если длительное время снижено настроение, беспредметная тревога, бессоница… важно обратиться к специалисту.»