В рубрике «Доктор советует» наш психолог Айгуль Жаксибековна Таксибаева рассказывает о рекомендациях, которые могут помочь ребёнку справиться со стрессом во время экзаменов:

1️⃣ Поддержка и общение с ребёнком. Постоянное общение поможет понять, что его беспокоит. Важно донести до ребёнка, что любая оценка — это просто текущий результат, а не показатель его ценности. 

2️⃣ Безопасное пространство. Создать спокойную, комфортную обстановку дома, где ребёнок может отдохнуть и расслабиться после учебного дня. 

3️⃣ Правильное питание. Правильное сбалансированное питание помогает справиться с повышенными нагрузками и улучшает концентрацию внимания.

4️⃣ Физическая активность. Спорт или просто активные игры, прогулки на свежем воздухе помогут как выплеснуть, так и снять накопившееся напряжение.

5️⃣ Знакомство с техниками расслабления. Медитация или дыхательные упражнения помогут успокоиться, расслабиться перед экзаменом и стабилизировать состояний. 

6️⃣ Полноценный сон. Качество сна крайне важно для ребёнка, особенно в период интенсивных нагрузок. 

7️⃣ Планирование. Помочь составить план подготовки к экзаменам. Это поможет снизить уровень стресса, регулировать свое состояние.

8️⃣ Быть примером. Показать ребёнку, как возможно справляться со стрессом.

9️⃣ Позитивный настрой. Убедить ребёнка, что он справится с возникающими задачами. 

🔟 Если ни один из советов не помогает, и стресс у ребёнка только нарастает, возможно, стоит обратиться к психологу.